do wody

[...] dobrze rozgrzewasz i obsmażasz posoloną pierś kurczaka po 30 sekund z każdej strony, dodajesz pod sam koniec obsmażania świeży pokrojony imbir i czosnek. Dolewasz szklankę wody (tak, żeby przykryła mięso do 1/2) i ze 3x łyżki jasnego sosu sojowego. Przykrywasz i dusisz tak przez 10minut. Później wyjmujesz pierś, kroisz na cienkie plastry, a na [...]

[...] ok 4:39/km,mówię sobie ok,tak tylko utrzymać,starałem się cały czas biec równo za tym panem,mijały kolejne km,podbiegi,na 5km przystanąłem żeby spokojnie się napić kubka wody,pobrnąłem dalej,kolejne km mijały dość szybko,znów podbiegi,aż się zdziwiłem,że tak szybko zleciało do 10km,tutaj znów przystanąłem,zjadłem kawałek banana,wypiłem kubek [...]

dokładnie wiem o czym piszesz.... to samo jest na biegach .... jak gdzieś zabraknie wody to już jest później męka .... nie raz zdarzało mi się brać jakąś porzuconą wodę i chociaż się oblewałam nią lub lałam do buzi z powietrza licząc że nikt nie napluł niczego do środka ;) ja pierwszy łyk lub dwa to tylko przepłukuję usta i wypluwam bo czasami [...]

Nowy tydzień, nowe wyzwania :) Squat snatch with 3s pause at hang position 8x1 z założeniem 100% technika Nigdy nie lubiłem tego ćwiczenia ale trzeba je w końcu opanować. Dzisiaj wszystko na 35kg, dość mocno i wyjątkowo stabilnie - Braki mobilności w barkach lekko skompensowały liftery na stopach. Jednak czuć różnicę :-)) 4TIME Tc 10' Rx 50/30 [...]

[...] atletów szybko zapomina, że postępy osiągane po zaprzestaniu zażywania sterydów nie mogą być porównywalne z osiągnięciami uzyskiwanymi podczas kuracji sterydowej. Retencja wody i soli. W organizmie wiele sterydów powoduje zachwianie gospodarki wodnej i elektrolitowej. Magazynowanie wody i soli jest rezultatem który powoduje [...]

[...] z 5 na raz takich oyebać %-) W ogóle mam wrażenie że białko sfd econo biała czekolada jest stworzone do mieszania z owocami. Te szejki mega wychodzą ;-) http://imageshack.us/a/img834/3290/uf7a.jpg Narazie o nowej diecie mogę powiedzieć tyle że samopoczucie się poprawiło, pompa pogorszyła, wody może ciut mniej jest. Zobaczymy jak będzie dalej.

pije bardzo duzo wody, ja cwicze do tego bo robie pompki brzuszki zaczynam biegac

[...] z oliwek do tego posilku. P4 - wartość odżywcza tuńczyka we oleju jest taka jak jego wygląd - paskudna. Olej do niego leją najtańszy=najgorszy. Jak jadasz tuna, to tylko z wody. Ryż brązowy jest OK. Ok wezme tunczyka z wody + lyzka oliwy. Ryż Brązowy 100 Tuńczyk w wodzie 150 Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNA ILOŚĆB/T/W/Kcal 39 14 77 554 P5 - jest OK. P6 [...]

[...] tym jest mega! -Hi-tec Bcaa Powder 30g po treningu siłowym - mango dalej mnie niszczy! Dziś rozpuciłem już na 10min przed końcem treningu w 700ml. Do końca treningu jeszcze wody dolewałem do szejkera, żeby smakiem się delektować %-) -Peak Whey2O - 60g po aerobach - mega mi smakuje! :-) +carbo,witaminy,magnez itd. Dodałem nieco żarcia, cardio [...]

[...] tych sklepowych- - zależy jak rozmieszamy :) uprzedzam żeby woda była ok. 20st i żeby nie mieszać mikserem bo się spieni(chyba że ktoś od razu doda owsa). No i polecam mniej wody niż zaleca producent ;-) a tak to wszystko git, żadnych problemów żołądkowych ;-) Dieta obecnie kształtuje sie tak: B 4g na kgmc -> (kurczak lub chuda ryba, izolat, [...]

[...] Wyprosty grzbietu na maszynie siedząc 5s 30-15p - spięcia brzucha na maszynie 7s po 30-40p + aeroby 60min W połowie treningu 35g Hi-tec Bcaa Powder mango rozpuściłem na 1,5L wody i wypiłem jeszcze przed końcem %-) Po aerobach 60g Whey2O Peak'a Dziś wolne od siłowego - siłka zamknięta, do innych nawet nie miałem ochoty jechać. Ale dzięki [...]

[...] tułowia 3s 15p Szurgsy ze sztangą 5s 20-15p do 190kg +60min cardio Przed treningiem: -Peak Vasodilator -Tauryna Hi-Tec'a 3kaps Po siłowym: - 25g bcaa - 33g Mango Hi-Tec'a na litrze wody :-) - 9tab Ultra amino 5100 Po aerobach: - 60g Peak Whey2O Albo dziś dobry biometr albo mam wrażenie że jest dobrze :-D i forma idzie do przodu :-) Pozdro!

[...] 200g lub: sałatka warzywna (300g) z: filet z piersi kurczaka, cielęcina, wołowina (90g), mintaj (140g), dorsz (130g), flądra, morszczuk (110g) W ciągu dnia duże ilości wody mineralnej nie gazowanej (min. 2l). Wartość energetyczna: około 1200kcal Może to istotne - nie odczuwam pragnienia. W ciągu dnia piję ok litr wody + spożywane jogurty i [...]

[...] 251. Często mi się wydaje, że nieznajomi patrzą na mnie tak, jakby im się coś we mnie nie podobało 252. Wszystko smakuje mi tak samo. 253. Piję codziennie bardzo dużo wody. 254. Większość ludzi szuka przyjaciół, ponieważ mogą im się na coś przydać. 255. Rzadko szumi lub dzwoni mi w uszach. 256. Czasami czuję nienawiść do tych osób z [...]

[...] czasu na nudy. Poza tym rano poszły fotki + pomiary do Przema czekam na dalsze wskazówki jedyny minus taki, że przez ostatnie 2-3 dni z racji upałów piłem mega duże ilości wody 10L + co odbiło się na sylwetce bo dziś z rana jak wstałem i robiłem fotki to sylwetka mocno zamglona mimo to pomiary prawie, że w miejscu. Natomiast wszystko zmieniło [...]

[...] popozował - swoją drogą powtórzę się ale na spokojnie będzie walczył w sopocie :] biorąc pod uwagę, że ma trochę do zbicia jeśli chodzi o limit ale widać też, że sporo wody na nim siedzi bo zaczął nawadnianie. Myślę więc, że lekką ręką zmieści się w limit :-) Zresztą Przemek nad tym czuwa więc inaczej być nie możę. Poszedł przegląd formy [...]

[...] i do tego stojaka się dostanę :-D Nie sądziłam, że mam złą dietę. No może te puszki, ale nie ma ich znowu tak dużo. Tuńczyk wydawał mi się dobrą opcją, szczególnie, że z wody a nie z jakiegoś nędznego oleju. Rzepakowy jest nierafinowany. Uważam, że nasz rodzimy olej nie odstaje od pozostałych. Mozzarella stanowiła mały dodatek do roladek z [...]

[...] bardzo intensywny, w sumie w ok godzinkę zrobiłem całe barki i tricepsy. Łydki dobiłem na elipsie, ale co 10 minut biegałem do kibelka... Wypiłem na treningu prawie 5L wody, wiec musiałem trochę spuszczać z krzyża %-) Strasznie uciążliwe jest funkcjonowanie w społeczeństwie i spożywanie takich ilości wody. Wszędzie musi być pod ręką kibel. [...]

[...] jednak dostepna praktycznie w kazdym sklepie, tylko nie kosztuje 15-25zl/kg tylko 40-50:-)). Co do bialego miesa to jak obliczylem to filet kurczaka/indyka zawiera 15-20% wody (po usmazeniu 1kg fileta zostaje 800-850g miesa), tak ze nie jest jeszcze tak zle. Takie usmazone mieso zawiera w 100g te 20g bialka mysle. Ostatnio kupujac rybe babka w [...]

[...] mała przerwa na zjedzenie mojego batona energetycznego czyli kitketa i dodatkowo mały banan,to była godzina ok 15:10.Kiedy dojeżdżałem do miasta w którym odbywały się zawody zaczęło wychodzić słońce,robiło się duszno,mówię sobie no nareszcie ładna pogoda.Kiedy dojechałem na miejsce od razu poszedłem do biura zawodów,zweryfikowali [...]